8 Tips para regular el estrés y la ansiedad con medicina energética

Todos nos sentimos estresados y/o angustiados en algún momento u otro. Es una reacción normal y saludable a un cambio o desafío. Pero el estrés que continúa por más de unas cuantas semanas afecta tu salud.  Disminuye tus niveles de ansiedad de  manera saludable con estas técnicas naturales y fáciles de encontrar.

1. Terapia Floral: El Rescue Remedy (RR) de cualquier sistema floral (Bach, Bush, FES). Está indicado para proporcionar alivio rápido en cualquier situación que provoque una agitación emocional. Resulta muy útil para el tratamiento inmediato de crisis nerviosas, estados de shock y angustia profunda. El protocolo indica ingerir 4 gotas 4 veces al día y si lo sientes como un impacto profundo en tu vida, ingiere 2 gotas cada 30 minutos unas 11 veces y mantenlo así por unos 3 días, luego vuelve a 4 gotas 4 veces al día hasta que disminuyan los síntomas.

Recuerda beber harta agua (pura, de la llave o agua mineral sin gas) durante el día, así alivias más rápido la sintomatología física.

¿Dónde encontrarlo?  En las farmacias naturistas o con tu Terapeuta Floral

2. Reiki: Los efectos de la terapia reiki para el estrés son instantáneos, después de la primera sesión de reiki se experimentan sentimientos relajantes y se consigue una sensación de paz y armonía. Reduce las tensiones, angustia, ansiedad, depresión y otros factores emocionales que suelen acompañar al estrés.

3. Aromaterapia: Usa 1 gota de estos aceites esenciales SIEMPRE diluidos en 1 cucharadita de aceite portador (de coco fraccionado o almendras dulces)

• Lavanda: aceite esencial de lavanda es capaz de reducir los niveles de cortisol, una hormona responsable de la sensación de estrés, tiene acción protectora del sistema cardiovascular y ayuda a restaurar la paz interior, disminuyendo la irritabilidad, ataques de pánico y la inquietud.
  
• Bergamota: pertenece a la familia de los cítricos, proporcionando un aroma revitalizante que ayuda a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, balanceando la actividad nerviosa y disminuyendo el estrés. En algunos estudios, la bergamota demostró ser capaz de disminuir los niveles de glucocorticoides en el organismo, hormonas responsables del aumento de la ansiedad y el estrés.
  

¿Dónde encontrarlo?  Con tu distribuidor de aceites esenciales DōTERRA o con tu Terapeuta Integrativo

4. Agua: Las investigaciones demuestra que el agua es importante para mantener tu salud mental. La deshidratación puede aumentar tu riesgo de ansiedad y depresión entre otros estados mentales no saludables. Beber 8 vasos durante el día es un comportamiento saludable para prevenir o disminuir el estrés y la ansiedad

• Tips: cuando te sientas shockeado o abrumado, o te has ido a negro (o rojo) mete las manos por unos 5 a 10 segundos bajo el chorro de agua de la llave, repite esto 3 veces para calmar la ansiedad y aumentar la atención y la concentración.
  

5. Respiración Consciente: Es la técnica de meditación más simple e inmediata. Cuando sientas que el estrés está aumentando en ti, toma una inhalación profunda que llene de aire todo tu diafragma, mantén la respiración por cuatro segundos y luego exhala lentamente vaciando el diafragma. Repítelo cuantas veces necesites.

6. Estar presente: Implica reconocer las cosas que están dentro de tu control y que puedes cambiar y las situaciones de otros que no puedes cambiar porque son temas de otras personas, darte cuenta de esto libera una cantidad enorme de energía que al no estar presente en tu cuerpo te estresa y angustia.

• Tips: evita comer en exceso, fumar, beber alcohol y/o consumir drogas, dormir demasiado o no dormir lo suficiente, todo esto desvirtúa tus emociones, taponeándolas y aumentando tus niveles de angustia, estrés y ansiedad.
  

7. Parar: Detenerse, respirar consciente, agradecer por todo lo que si tienes, escuchar música, tocar algún instrumento, hacer algo que te haga sentir bien. La música es un buen calmante para el estrés porque proporciona una distracción mental, reduce la tensión muscular y disminuye la sintomatología en el cuerpo.

8. Consciencia: No siempre se puede evitar el estrés en tu vida, pero puedes aprender a manejarlo mejor.

¿Cómo?

• Establece prioridades. Decidir qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden esperar y aprender a decir no a tareas nuevas si estas abrumado(a).
• Mantente en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional y de otra índole. Pida ayuda a los amigos, la familia y la comunidad o centros que te ayuden a reducir el estrés debido a responsabilidades laborales o asuntos familiares, tal como el cuidado de un ser querido.
• Tómate tu tiempo para hacer actividades relajantes que disfrutes como leer, hacer yoga o jardinear.
• Evita pensar obsesivamente en los problemas. Enfócate en lo que has logrado, no en lo que no has podido hacer.